当练习额挺动作时，需要注意以下几点：

1. 姿势正确：站直身体，保持腹部收紧，双手放在臀部或交叉在胸前。确保头部、颈部和脊椎处于一条直线上。

2. 缓慢控制：动作应该缓慢进行，避免用力过猛或突然动作。控制力量的释放，确保肌肉得到充分的拉伸和收缩。

3. 深度感受：在完成动作时，要充分感受额部肌肉的收缩和拉伸。注意每次动作的感觉，确保正确地刺激目标肌肉。

4. 适量训练：开始时可选择较轻的重量进行练习，逐渐增加重量和次数。保持适当的挑战，但避免过度训练导致肌肉受伤。

5. 细致调整：观察自己的姿势和动作，及时调整并纠正不正确的部分。可以借助镜子或训练伙伴进行检查。

以上是额挺动作的基本训练要点，坚持练习并结合适当的营养和休息，将有助于提升额部肌肉的力量和耐力。