当锻炼下巴的肌肉时，常见的方法包括：

1. 下颌运动：闭嘴，向前突出下颌，然后缓慢地将下颌收回至初始位置。这个动作可增强下颌周围的肌肉。

2. 下巴抬升：坐直，抬头，使下巴离开胸部，然后缓慢地将下巴放回胸部。这有助于加强颈部和下颌线肌肉。

3. 嘴巴张合：张开嘴巴，使下颚与地面平行，然后缓慢地闭合嘴巴。这可以锻炼下颚周围的肌肉。

4. 使用咀嚼橡皮或者口香糖：频繁咀嚼可增强下颚肌肉的力量和耐力。

无论采用哪种方法，持之以恒是关键。每天进行几组重复，逐渐增加难度和次数，才能有效加强下巴周围的肌肉，塑造更加紧致的下颚线。合理饮食和保持身体健康也是促进肌肉发展的重要因素。