要让腹部变平，可以尝试以下六个动作：

1. 仰卧起坐：躺在地板上，膝盖弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，然后用腹肌力量将上半身向上提起，再缓慢放下。

2. 侧卧抬腿：侧躺在地板上，一只手支撑头部，另一只手放在身体前方，然后抬起另一侧的腿，再缓慢放下。

3. 仰卧腿部抬高：仰卧在地板上，双腿伸直，然后抬起双腿，使其与地板呈90度角，再缓慢放下。

4. 俯卧撑：俯卧在地板上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，直到双臂伸直，再缓慢放下。

5. 平板支撑：俯卧在地板上，用前臂支撑身体，使身体成一条直线，保持这个姿势一段时间。

6. 跑步或快走：增加有氧运动量，可以帮助减少腹部脂肪，使腹部更加紧实。

以上动作结合适量的有氧运动和健康饮食，能有效帮助塑造平坦的腹部。