当煅练小腿肌肉时，可以采取以下方法：

1. 运动选择：跳绳、登山步行、踢腿等有氧运动可促进小腿肌肉的发展和强化。

2. 力量训练：使用负重或器械进行小腿的力量训练，如腿部推举、小腿提踵等，每周至少3次，每次15-20次。

3. 伸展放松：煅练后，进行小腿的拉伸放松，帮助肌肉恢复和增加柔韧性，预防肌肉疲劳和损伤。

4. 均衡饮食：摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证肌肉的生长和修复。

5. 适度休息：给小腿肌肉足够的休息时间，让其有时间恢复和增长。

6. 持之以恒：煅练小腿肌肉需要坚持，不要急于求成，稳定持续的锻炼是关键。

遵循这些方法，可以有效煅练小腿肌肉，提高肌肉力量和耐力，塑造健康有型的小腿线条。