要延缓射精时间，以下方法可能有帮助：

1. 增强对刺激的控制：通过定期锻炼骨盆底肌肉（即凯格尔练习），增加对射精的控制力。

2. 调整呼吸：深呼吸有助于放松身体，减轻压力，降低焦虑，从而减少过早射精的可能性。

3. 改变姿势：某些体位可能减少刺激，有助于延缓射精时间。尝试不同的姿势，找出最适合自己的。

4. 暂停-再开始法：在感到即将射精时，停止所有刺激，直到感觉减弱，然后再继续。这可以逐渐增强控制力。

5. 使用适当的润滑：润滑剂可以降低刺激，增加控制。

如果以上方法没有明显效果，建议咨询医生或性健康专家，以获得更专业的建议和治疗。