要减掉手臂的肌肉，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车等，有助于减少整体身体脂肪，包括手臂肌肉。

2. 重量训练：使用较轻的重量和更多的重复次数来锻炼手臂肌肉，而不是使用重量过重的器械，这有助于塑造线条并减少肌肉质量。

3. 注意饮食：控制饮食摄入，避免摄入过多的高热量食物，以帮助减少体内脂肪含量。

4. 多休息：充足的睡眠和适当的休息可以帮助身体恢复，减少肌肉的发展。

5. 注意姿势：保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以防止肌肉过度发达。

这些方法结合起来可以帮助减少手臂肌肉的发达，并塑造更加纤细的手臂线条。