延迟射精时间的方法有多种，其中包括：

1. 练习控制技巧： 通过锻炼控制呼吸和肌肉，如停顿或挤压阴茎根部，可以延长性生活时间。

2. 使用局部麻醉剂： 可以在性生活前使用局部麻醉剂减少阴茎敏感度，从而延迟射精。

3. 采用避孕套： 选择厚度较大或含有局部麻醉成分的避孕套，可以减少刺激，延长性生活时间。

4. 调整性生活频率： 减少性生活频率或采用“挑逗-停顿”技巧，让性生活更加持久。

5. 寻求专业帮助： 如无法自行控制，可咨询医生或性治疗师，探讨其他治疗方案，如药物治疗或行为疗法。

选择适合自己的方法，并在性行为中保持开放的沟通，以确保双方的舒适和满足。要注意避免过度依赖药物或技巧，以免影响性生活质量。