要提高勃起的硬度，可以采取以下措施：

1. 锻炼身体：保持适度的运动有助于提高血液循环，增强阴茎血液流量，从而增强勃起硬度。
2. 饮食调整：选择健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，特别是维生素B、C、D和锌等有助于性功能的营养素。
3. 控制压力：减轻工作和生活中的压力，采取放松身心的方法，如冥想、深呼吸等，有助于改善勃起功能。
4. 戒烟限酒：尼古丁和酒精对性功能有不良影响，戒烟限酒可以改善勃起硬度。
5. 保持健康体重：肥胖会增加心血管疾病和糖尿病的风险，这些疾病会影响勃起功能，因此保持健康的体重对勃起硬度很重要。
6. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，建议咨询医生或专业的性健康顾问，他们可以提供个性化的建议和治疗方案。