针对龟头抗敏感锻炼，建议采取以下方法：

1. 水疗法：每日用温水冲洗龟头，逐渐提高水温，增加对温度的适应性，有助于减轻敏感度。

2. 平时注意保持龟头清洁，避免残留尿液或细菌感染，减少刺激。

3. 采用逐步暴露法：通过逐渐接触刺激物，如棉布或丝绸，训练龟头逐渐适应外界刺激，减少过敏反应。

4. 使用保湿剂：选择无香料、无刺激成分的保湿剂，涂抹于龟头表面，有助于减轻干燥和敏感。

5. 规律性锻炼：定期进行龟头按摩，可以增强局部血液循环，减少过度敏感。

坚持以上方法，配合医生指导，可以逐步改善龟头过敏敏感情况，提升舒适度和耐受力。