要矫正大腿肌肉外扩，可以采取以下方法：

1. 锻炼内侧大腿肌肉：通过做内收运动，如侧抬腿、内收器材训练等，有助于增强内侧大腿肌肉，从而改善外扩情况。

2. 避免外展运动：减少外展性质的运动，如深蹲、弓步等，避免过度强化外侧大腿肌肉。

3. 增加有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、游泳等，有助于全身脂肪减少，从而改善大腿部位的外扩情况。

4. 控制饮食：注意饮食均衡，避免高热量、高脂肪食物的摄入，有助于减少脂肪在大腿部位的堆积。

5. 按摩和拉伸：定期进行大腿部位的按摩和拉伸，有助于舒缓肌肉紧张，改善外扩情况。

这些方法结合起来可以有效矫正大腿肌肉外扩问题。