当女生想要练肌肉时，建议采取以下方法：

1. 力量训练：使用哑铃、杠铃或者身体重量进行力量训练。重复次数可逐渐增加，但注意保持正确的姿势，避免受伤。

2. 有氧运动：如跑步、游泳、有氧健身操等可以增强心肺功能，促进新陈代谢。

3. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质来支持肌肉生长，同时也需要碳水化合物和健康脂肪来提供能量和维持身体功能。

4. 定期休息：肌肉需要休息时间来恢复和生长，每周安排适当的休息日很重要。

5. 合理安排训练计划：根据个人情况制定适合自己的训练计划，包括训练频率、强度和时长等。

6. 保持积极心态：肌肉练习是一个持久的过程，保持耐心和积极的心态对于取得长期效果至关重要。

练肌肉需要坚持适量的力量训练、有氧运动和科学的饮食安排，同时合理安排休息时间和保持良好的心态也非常重要。