当要减少小腿肌肉时，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度的有氧运动，如快走、慢跑或者骑自行车。这些运动可以有效地燃烧脂肪，帮助减少肌肉量。

2. 避免大重量训练：避免进行大重量、高负荷的腿部力量训练，以免增加小腿肌肉的体积。

3. 重点拉伸：进行小腿的拉伸运动，特别是针对小腿肌肉的伸展动作，有助于放松肌肉、减少肌肉的紧致感。

4. 控制饮食：保持均衡营养的饮食，控制热量摄入，避免摄入过多的蛋白质，以防止肌肉的进一步增长。

5. 规律运动：保持规律的运动习惯，每周进行适量的运动，并注意休息和恢复，避免过度训练导致肌肉增长。

通过以上方法结合运用，可以有效地减少小腿肌肉的体积，达到瘦小腿的目的。