当要减小腹部时，采取以下动作可以帮助:

1. 有氧运动: 如慢跑、快走、游泳等。这些运动有助于燃烧全身脂肪，包括腹部区域。

2. 核心锻炼: 包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等。这些动作可以加强腹部肌肉，使腹部更紧实。

3. 饮食控制: 减少高热量、高脂肪食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的比例。

4. 多喝水: 水有助于促进新陈代谢，帮助身体更好地消化食物，同时有助于减少腹部膨胀。

5. 减少压力: 长期压力会导致体内释放过多的皮质醇，这可能导致脂肪在腹部堆积。通过健身、冥想等方式减轻压力。

综合以上方法，定期进行有氧运动和核心锻炼，配合健康饮食和良好的生活习惯，可以有效减小腹部脂肪，塑造更健美的身材。记住，持之以恒是成功的关键。