当进行跳跃动作时，主要锻炼的肌肉包括：

1. 大腿肌肉群：跳跃需要大腿肌肉的力量来产生推动力和支撑身体重量，特别是股四头肌和股二头肌。

2. 臀部肌肉：臀部肌肉包括臀大肌和臀中肌，它们在跳跃时起到稳定和推动身体的作用。

3. 小腿肌肉：跳跃动作需要小腿肌肉，如腓肠肌和胫骨前肌，来提供额外的推动力和支撑。

4. 核心肌肉：核心肌肉包括腹直肌、腹横肌和腰方肌等，它们在跳跃时帮助维持身体的稳定性，保持平衡。

5. 脚踝肌肉：跳跃时，脚踝肌肉如踝胫肌和踝长肌承受着额外的压力和负荷，从而增强了它们的稳定性和力量。

跳跃动作是一种全身性的运动，能够有效地锻炼大部分肌肉群，提高身体的力量和爆发力，同时也有助于提高心肺功能和身体的灵活性。