当控制欲过强时，可以采取以下方法来调节：

1. 认识自己：意识到控制欲望的存在是第一步。审视自己的情感和行为，明确自己想要控制的原因。

2. 接受现实：接受生活中有些事情是无法控制的，学会放手，接受不完美的一面。

3. 建立信任：培养对他人的信任，相信他们有能力处理自己无法控制的事物。通过交流和沟通建立更加健康的人际关系。

4. 学会放松：学习放松技巧，如深呼吸、冥想和放松体位。这些方法可以帮助缓解焦虑和控制欲望。

5. 寻求支持：如果控制欲望严重影响到日常生活，可以考虑寻求心理咨询或心理治疗的支持，专业的心理医生可以帮助你更好地理解和处理这种情绪。

通过以上方法，你可以逐步调节控制欲望，更加平衡地处理自己的情绪和行为。