当腿部肌肉僵硬时，可以采取以下方法缓解：

1. 伸展运动：进行适当的伸展运动可以帮助放松紧张的肌肉，增加灵活性。常见的腿部伸展包括站立伸展、坐姿伸展和地面伸展等。

2. 热敷：使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张。可以用热水袋、热毛巾或热浴来进行热敷。

3. 按摩：轻柔的按摩可以促进肌肉松弛，缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手掌、指尖或按摩工具进行按摩。

4. 补充电解质：在剧烈运动后或大量出汗后，及时补充电解质可以帮助肌肉恢复并缓解肌肉疲劳和僵硬。

5. 保持水分摄入：充足的水分摄入有助于维持肌肉的正常功能，减少肌肉疲劳和僵硬的发生。

6. 休息：给予足够的休息时间，让肌肉有充分的时间恢复和修复。

如果腿部肌肉僵硬严重或持续时间较长，建议及时就医寻求专业建议和治疗。