男生初学瑜伽时，可以从以下基本动作开始：

1. 山式 (Tadasana)：站立时双脚并拢，手臂自然下垂，挺直脊椎，注意呼吸。
2. 下犬式 (Adho Mukha Svanasana)：双手和双脚着地，臀部抬高，形成倒V字型，拉伸整个身体。
3. 猫式-牛式 (Cat-Cow Pose)：在四肢着地，交替做猫式（脊椎弯曲）和牛式（脊椎凸起），帮助加强核心肌群。
4. 瑜伽蹲 (Malasana)：双脚张开，脚尖稍微外扣，蹲下直至臀部接近地面，加强腿部和髋部灵活性。
5. 身体旋转 (Seated Spinal Twist)：坐姿，一个腿交叠在另一个腿上，转动上半身，拉伸脊椎和腰部。

这些基本动作有助于男生建立身体柔韧性、平衡性和力量，同时提升心灵集中和身体意识。记得始终关注呼吸，避免过度用力，温和地推进练习。初学者可寻求瑜伽教练的指导，确保动作正确执行。