为了延长射精时间，可以尝试以下练习方法：

1. 锻炼肌肉控制力： 通过骨盆底肌锻炼，如Kegel运动，可以增强对射精的控制，延长持久时间。
2. 练习阴茎锻炼： 可以通过自慰或性生活时控制射精时机，逐渐延长射精时间。
3. 调节性生活节奏： 适当减少性生活频率，延缓射精反应，有助于提高持久力。
4. 采用避免性刺激技巧： 尝试使用压迫法或暂停法等技巧，帮助延长性生活时间。
5. 尝试使用延时喷剂： 可以使用医生建议的延时喷剂，减少敏感度，延长射精时间。

这些方法都应在医生指导下进行，因为每个人的身体状况和需要都有所不同。