当然，以下是关于练侧腹肌的一些有效动作：

1. 侧卧身体侧屈：侧卧于地板上，双腿伸直，身体成一条直线。用下手的手臂支撑上半身，另一只手放在头部或者伸直放在身体前方。然后，缩紧侧腹肌，将上半身向上提起，直到侧腹感到收缩，然后慢慢放下。重复此动作。

2. 侧身平板支撑：侧卧于地板上，用肘部支撑上半身，身体成一条直线，双脚叠放或者交叉。保持身体稳定，收紧腹部肌肉，保持此姿势20-30秒，然后放下。重复此动作，换另一侧。

3. 侧弯：站立或坐姿，双脚与肩同宽，双手放在脑后或身体两侧。然后，缓慢向一侧倾斜，直到感到侧腹肌收缩，然后慢慢回到起始位置。重复此动作，换另一侧。

以上动作可以有效地训练侧腹肌，但记住要控制动作，保持正确的姿势，并且在感到舒适的范围内进行训练。