室内减肥运动动作可以选择多种方式，例如：

1. 跳绳： 这是一种简单而有效的有氧运动，可以在家中或办公室进行。每天跳绳15-30分钟可以有效燃烧卡路里，加强心肺功能。

2. 仰卧起坐： 这个动作可以帮助加强腹部肌肉，减少腹部脂肪。每天进行3组15-20个仰卧起坐，保持正确的姿势和呼吸。

3. 登山动作： 这是一种高效的全身运动，可以同时锻炼核心肌群、手臂和腿部肌肉。每天进行3组30秒的登山动作。

4. 高抬腿： 这个动作可以提高心率，增强下半身肌肉力量。站立或坐下，交替抬高双腿，每天进行3组30秒。

5. 俯卧撑： 这是一种传统的全身运动，可以增强胸部、手臂和核心肌群。每天进行3组10-15个俯卧撑。

这些动作可以根据个人的健康状况和身体条件进行调整，建议配合适当的饮食控制和其他有氧运动，以实现最佳的减肥效果。记得在进行任何新的运动计划之前先咨询医生或健康专家的建议。