当要减轻肌肉型小腿时，可以采取以下方法：

1. 有氧运动：选择低强度、长时间的有氧运动，如快走、慢跑或游泳，有助于减少小腿肌肉的体积。

2. 拉伸训练：每天进行小腿的拉伸训练，特别是针对腓肠肌和胫骨前肌的拉伸，有助于肌肉松弛和纤维伸展。

3. 控制饮食：注意饮食均衡，控制摄入的热量和脂肪，避免过多的蛋白质摄入，以防止肌肉过度发达。

4. 按摩和放松：定期进行小腿的按摩和放松，可以促进血液循环，减轻肌肉疲劳和紧张。

5. 正确姿势：避免长时间保持同一姿势，如长时间跷脚或站立，以防止肌肉过度使用和紧张。

以上方法需要持之以恒，结合适量的运动和正确的饮食习惯，可以有效减轻肌肉型小腿，塑造更加纤细的腿部线条。