当减小臀部肌肉时，首先应重点关注以下几点：

1. 有氧运动：如跑步、游泳、有氧舞蹈等，每周至少进行3-4次，每次持续30-45分钟，有助于减少臀部脂肪和肌肉。

2. 减少阻力训练：避免过多的重量训练或使用大量阻力器械，以免增加肌肉质量。

3. 拉伸和柔韧性训练：进行定期的拉伸和柔韧性训练，有助于拉长肌肉，减少肌肉紧致度。

4. 饮食控制：保持均衡的饮食，避免过多的蛋白质和高热量食物，以控制肌肉生长。

5. 增加有氧运动和核心训练：加入更多的有氧运动和核心稳定性训练，有助于整体身体线条的优化，减少肌肉过于突出的感觉。

在进行这些调整时，请记住平衡和适度是关键。最好咨询专业的运动教练或医生，以制定适合个人情况的健身计划。