延迟射精有多种简单方法，可以尝试以下方法：

1. 锻炼肌肉控制：通过锻炼骨盆底肌肉，如Kegel运动，可以增强射精控制能力。
2. 调整性生活频率：减少性生活频率，适当延长性行为时间，有助于提高延迟射精的能力。
3. 采用性爱技巧：尝试不同的性爱技巧，如转移注意力、使用延迟喷剂等，可以帮助延迟射精。
4. 保持身心放松：减少焦虑和压力，保持身心放松状态，有助于延迟射精。
5. 咨询专业医生：如果以上方法无效，建议咨询专业医生，寻求进一步的建议和治疗方案。

这些方法可能对不同人产生不同效果，建议根据个人情况选择合适的方法，并在实践中持之以恒。