站着瘦肚子的动作示范主要包括以下几个动作：

1. 仰卧起坐：站立时，双脚与肩同宽，手臂伸直向上，然后屈膝慢慢抬起双腿，用腹部力量将上身向膝盖方向抬起，再缓慢放下。

2. 腹部收紧：站立时，保持脊椎挺直，收紧腹部肌肉，使之与脊椎尽可能靠近，然后保持数秒钟，然后放松。

3. 仰卧脚尖触地：站立时，双手叉腰，然后缓慢向后倾斜，同时抬起脚跟，直到感觉到腹部肌肉被拉伸，然后保持数秒钟，回到起始位置。

4. 深蹲：站立时，双脚与肩同宽，手臂自然下垂，然后慢慢下蹲，尽量让臀部下沉到膝盖与地面平行，注意保持腹部收紧，然后慢慢起立。

以上动作可通过每天重复进行，每组重复10-15次，每个动作至少做2-3组来达到瘦肚子的效果。配合良好的饮食习惯和适量的有氧运动，效果会更佳。记得在进行任何新的运动前，先咨询专业人士的建议。