减肚子的动作有很多种，其中一些常见的包括：

1. 仰卧起坐：平躺在地上，双脚弯曲，双手交叉放在胸前或头后，然后用腹部力量抬起上身，再慢慢放下。
2. 俯卧撑：俯卧在地上，双手与肩同宽，用手臂力量将身体推起，保持身体挺直，然后慢慢放下身体。
3. 木偶舞：站立，双手举过头顶，然后向一侧弯腰，同时将手臂伸直朝向地面，然后回到起始姿势，再向另一侧重复。
4. 侧卧抬腿：侧卧在地上，一只手支撑头部，另一只手支撑身体，然后抬起上腿，再慢慢放下。
5. 登山式：俯卧在地上，双手撑地，将膝盖交替向胸部靠近，模拟爬山的动作。

以上动作能够有效锻炼腹部肌肉，帮助减少腹部脂肪。但请注意，想要取得良好的减肚子效果，还需要合理饮食，控制卡路里摄入，并保持适度的有氧运动。