当然，以下是关于如何减少双下巴赘肉的一些标准做法：

1. 下巴抬高运动：坐直身体，仰望天花板，闭上嘴巴，然后将下巴抬高直至感到颈部肌肉紧绷，保持此姿势几秒钟，然后放松。重复此动作10-15次。

2. 下颌伸展运动：坐直或站立，向前伸出下颌，尽量将下颌伸展至最大限度，感到颈部和下巴的紧张。保持此姿势几秒钟，然后放松。重复此动作10-15次。

3. 嘴巴咀嚼运动：经常咀嚼无糖口香糖或坚果，有助于锻炼颌部肌肉，减少下巴赘肉。

4. 饮食控制：避免高糖、高脂肪食物，多摄入蔬菜、水果和瘦蛋白质，有助于控制体重和减少脂肪在下巴区域的堆积。

5. 饮水：保持身体水分充足，有助于排除多余的水分和毒素，减少下巴赘肉的出现。

以上动作和建议需要持之以恒，并结合健康的生活方式和饮食习惯，才能有效减少双下巴赘肉。建议在开始任何新的锻炼计划之前，先咨询医生或健康专家的建议。