站着能做的瘦腰动作可以包括以下几个简单有效的动作：

1. 侧弯： 双手放在脑后，身体保持直立，然后向左右两侧倾斜，感受侧腰的拉伸并保持几秒钟。

2. 扭腰： 双手交叉放在胸前，脚站立在肩宽处，然后身体向左右扭转，注意保持腰部和臀部稳定。

3. 站立侧腹收缩： 双手放在脑后或交叉在胸前，然后向一侧收缩侧腹肌，保持几秒钟后回到起始位置，再转向另一侧重复动作。

4. 站立腹部拉伸： 双手举过头顶，身体向一侧倾斜，感受腹部的拉伸并保持几秒钟，然后换向另一侧。

这些动作可以在站立状态下进行，每次15到20次，每周3到4次，有助于加强腹部和侧腰肌肉，达到瘦腰的效果。