当想要练习瘦身手臂时，可以尝试以下简单动作：

1. 俯身推举：用手持哑铃，双脚分开与肩同宽，身体前倾至大约45度角，然后将哑铃向身体两侧推举，重复做12-15次。

2. 仰卧臂曲伸：躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手持哑铃向上伸直，然后将哑铃弯曲到头部旁边，再慢慢伸直手臂，重复做12-15次。

3. 平板支撑：俯卧撑姿势，但将手臂肘部伸直支撑身体，保持这个姿势约30秒至1分钟，有助于锻炼手臂及肩部肌肉。

4. 下拉动作：使用拉力绳或弹力带，将其固定在高处，然后握住手柄，向下拉动直到手臂贴近身体，重复做12-15次。

以上动作可以有效地帮助塑造手臂线条，但需注意正确姿势和适量训练，避免过度负荷造成伤害。定期进行有氧运动和控制饮食也是减肥塑形的重要因素。