当女生使用哑铃练习腹肌时，可以选择以下动作：

1. 俯身哑铃侧弯：站立，双手持哑铃，身体向一侧弯曲，然后慢慢回到中立位置。每侧重复10-15次。

2. 哑铃仰卧起坐：躺在瑜伽垫上，双手持哑铃放在胸前，然后慢慢起身，直到肩膀离地，再缓慢回到起始位置。重复15-20次。

3. 哑铃平板支撑：俯卧在地板上，双手扶地，双脚踩在哑铃上，保持身体成一条直线。维持这个姿势30秒到1分钟。

4. 哑铃卷腹：躺在瑜伽垫上，双手持哑铃放在身体两侧，然后抬起双腿，屈膝至90度角，再缓慢放下。重复15-20次。

这些动作结合了哑铃的重量和腹肌训练，可有效加强腹部肌肉，提高核心稳定性。记住，控制动作的幅度和速度，以确保正确的姿势和最佳的效果。