当你希望通过跑步来练肌肉时，有几点需要注意：

1. 增加阻力：选择跑步路线时，优先选择有坡度的路段或者在跑步机上调整斜度，这样可以增加跑步时对肌肉的负荷，促进肌肉生长。

2. 增加速度：适量增加跑步速度可以增加肌肉耐力和力量，但要注意不要过快增加速度，以免造成肌肉拉伤或疲劳。

3. 融入间歇训练：跑步中融入间歇训练，例如快慢交替、爬坡冲刺等，可以更有效地刺激肌肉，促进肌肉增长。

4. 合理饮食：跑步练肌肉需要充足的营养支持，合理摄取蛋白质、碳水化合物和脂肪，保证肌肉生长所需的能量和营养。

5. 充足休息：跑步后给肌肉充足的休息时间，让肌肉有时间恢复和生长，避免过度训练导致逆效果。

跑步练肌肉需要合理的训练计划、营养支持和充足的休息，同时注意防止过度训练和肌肉损伤。