女生背部肌肉的练习动作可以包括以下几个方面：

1. 引体向上：这是一个非常有效的练习，可以锻炼背部、手臂和核心肌群。站在高低不同的平台上，双手握住横杠，身体向上推动至下巴几乎触及横杠，然后缓慢下降。

2. 俯身划船：使用杠铃或哑铃进行俯身划船可以有效锻炼背部肌肉。身体向前倾斜，双手持杠铃或哑铃，然后向后拉，使肘部靠近身体侧部，然后放下重量。

3. 仰卧划船：躺在平板凳上，手持哑铃，双臂向身体两侧伸直，然后将哑铃向上拉动，使手臂与背部形成90度角，然后放下。

4. 倒立撑：这是一种高难度的练习，可以有效锻炼背部和肩部肌肉。站立并向前倾斜，双手触地，身体倒立，然后用手臂力量推动身体，使身体向上移动。

以上这些练习都可以有效地训练女生背部肌肉，但在进行任何新的运动或训练之前，请务必先咨询专业的健身教练或医生，确保动作正确且安全。