减肥训练可以包括多种动作，其中一些常见的包括：

1. 有氧运动：如跑步、骑行、游泳等，有助于消耗体内多余脂肪。

2. 重量训练：使用哑铃、杠铃等器械进行力量训练，可以增加肌肉量，提高基础代谢率。

3. 核心训练：如仰卧起坐、平板支撑等，可以加强核心肌群，塑造腹部线条。

4. 高强度间歇训练（HIIT）：交替进行高强度和低强度运动，可以快速燃烧脂肪。

5. 跳绳：是一种简单且高效的有氧运动，可以增强心肺功能，消耗卡路里。

6. 瑜伽：某些瑜伽动作可以增强肌肉，提高柔韧性，并有助于放松身心。

建议根据个人身体状况和健康状况选择适合自己的减肥训练动作，并在专业指导下进行训练。