当吃增肌粉时，肌肉增长主要取决于以下几个因素：

1. 蛋白质摄入量： 增肌粉通常富含蛋白质，这是肌肉生长的关键营养素。每天摄入足够的蛋白质有助于促进肌肉合成。

2. 训练计划： 合理的训练计划是增肌的基础。力量训练可以刺激肌肉生长，而增肌粉则可提供所需的营养支持。

3. 休息和恢复： 肌肉生长发生在休息和恢复期间，因此确保充足的睡眠和适当的休息时间对于增肌至关重要。

4. 饮食平衡： 除了增肌粉，均衡的饮食也很重要。确保摄入足够的碳水化合物和健康脂肪，以提供能量和维持身体功能。

5. 个体差异： 每个人的身体状况和反应都不同，因此对增肌粉的反应也会有所不同。建议在专业指导下进行增肌计划，以达到最佳效果并确保健康。

通过合理的增肌粉使用、科学的训练和良好的饮食习惯，可以帮助肌肉获得增长和发展，但需要注重整体计划和个体差异。