当你无法进行哑铃推举时，可以尝试以下代替动作：

1. 杠铃推举：使用杠铃替代哑铃进行推举动作，可以更好地集中力量在肩部肌肉上。

2. 单臂肩推：使用单边哑铃或者杠铃，进行单臂肩部推举，可以更好地调节平衡，同时增强核心稳定性。

3. 站姿肩推：站立并将哑铃或杠铃置于肩部，然后推举至头顶。这个动作能够提供更多的稳定性，并且更接近于正规的哑铃推举。

4. 机械肩推：利用器械设备如坐姿推举机来模拟哑铃推举的动作，这种方式更加安全且适合初学者。

5. 俯身侧平举：俯身，双手持哑铃，然后侧向抬举哑铃至与地面平行，这个动作能够更好地刺激肩部侧面肌群。

以上代替动作都能有效地替代哑铃推举，但确保在进行任何新动作之前先适应正确的姿势和技巧，并根据自己的身体状况选择合适的重量和重复次数。