当龟头海绵体过度敏感时，可以尝试以下方法缓解：

1. 调节刺激：减少直接刺激，避免使用刺激性强的肥皂或清洁剂清洗，选择温和的清洁产品，避免过度清洗。在性生活中，可以尝试减慢节奏或者增加润滑剂以减少刺激。

2. 练习控制：通过自慰或性生活练习控制射精，逐渐提高耐受性，减轻敏感度。

3. 保持卫生：保持龟头清洁干燥，避免湿疹或真菌感染导致的敏感。

4. 就医咨询：如果敏感严重影响日常生活或性生活，建议咨询专业医生，可能需要进一步的检查和治疗，如使用局部麻醉剂或其他药物治疗。

5. 改变生活习惯：保持良好的生活习惯，如合理饮食、充足睡眠、减少压力，有助于改善身体状态和减轻敏感感受。

龟头海绵体敏感可以通过调节刺激、练习控制、保持卫生、就医咨询和改变生活习惯来缓解。若症状严重或持续，请及时寻求专业医生的建议和治疗。