当进行平板支撑动作时，以下是要注意的关键要点：

1. 姿势正确：开始时，身体成一条直线，手臂伸直，肩膀位于手腕正上方，手肘微微弯曲。保持头部与脊椎处于一条直线上，避免头部向下或向上仰。

2. 核心收紧：平板支撑是一项核心稳定性训练，因此要确保核心肌肉收紧，腹部紧绷。这有助于保持身体稳定，减少摆动。

3. 呼吸控制：呼吸要平稳自然，不要屏住呼吸。吸气时下压，吐气时上抬，保持呼吸节奏与动作同步。

4. 保持稳定：避免摇晃或塌陷，保持身体稳定。如果无法保持正确姿势，可以选择降低难度，比如跪姿平板支撑。

5. 逐渐增加时间和难度：初学者可以从较短的持续时间开始，逐渐增加到能够保持一分钟以上。随着进步，可以尝试增加难度，如单手平板支撑或增加支撑高度。

遵循以上要点，能够确保你在进行平板支撑时获得最佳效果，并减少受伤的风险。