要减小腰围并增强核心力量，以下健身动作可供选择：

1. 仰卧交替脚摸手：仰卧，膝盖弯曲，双手伸向头顶。然后将一只脚伸直，手臂伸直并向前伸，尽量触摸到另一只脚的脚趾，然后交替进行。

2. 俯卧支撑侧旋转：俯卧支撑姿势，双手放在肩膀下方。然后将身体转向一侧，同时举起一只手，向天花板方向伸直。然后回到起始位置，再转向另一侧。

3. 仰卧脚踏车：仰卧，手放在头部支撑，膝盖弯曲。然后将右膝向左肘靠近，同时伸直左腿。然后交替进行。

4. 俯卧双手撑起：俯卧，双手撑地，身体成一条直线。然后向上推起身体，尽量伸直手臂，然后缓慢回到起始位置。

这些动作将有助于加强腰部和核心肌群，从而减小腰围并提高身体稳定性。建议每个动作进行10-15次，每天至少进行3组。配合健康饮食和有氧运动，效果将更佳。记得在开始任何新的锻炼计划前咨询医生。