平板支撑是一种高效的核心训练动作，关键要点如下：

1. 身体姿势： 采取俯卧姿势，双手与肩同宽，双脚并拢，脚尖着地。

2. 核心稳定： 保持核心肌群收紧，臀部与脊椎成一直线，避免臀部上抬或下沉。

3. 肩部稳固： 肩膀放松，但不要塌陷，保持肩胛骨张开，双肩与地面垂直。

4. 颈部放松： 颈部自然延伸，与脊椎保持一条直线，避免头部抬高或垂下。

5. 呼吸顺畅： 呼气时收紧腹部，维持姿势；吸气时放松，保持呼吸顺畅。

6. 稳定时间： 初学者可尝试15-30秒持续时间，逐渐增加至60秒以上。

7. 姿势调整： 如果感觉腰部或腕部不适，可适当调整手臂位置或尝试支撑在双肘上。

以上关键点是进行平板支撑时需要注意的要点，正确的执行将带来更好的训练效果，并减少受伤风险。