当你第一次射得太快时，可以采取以下措施改善情况：

1. 放松心态：过度焦虑可能导致早泄，尝试放松心情，减轻性压力。

2. 练习控制：通过练习延长性行为时间，例如通过自慰或性行为来训练控制射精时机。

3. 深呼吸：在性活动中进行深呼吸有助于放松身体，延缓射精时间。

4. 使用延时产品：一些延时喷雾或延时套可以帮助延长性行为时间，但务必遵循使用说明。

5. 寻求专业帮助：如果问题持续存在或影响生活质量，建议咨询专业医生或性健康专家寻求更深入的解决方案。

以上方法可以帮助你应对第一次射得太快的问题，但请记得每个人的身体和心理状况都不同，选择适合自己的方法最为关键。