当你使用哑铃来练习腹肌两侧时，可以尝试以下动作：

1. 侧卧侧屈臂哑铃侧弯：侧卧在地板上，一只手握着哑铃放在腰旁，另一只手支撑身体。慢慢侧弯腰部，让哑铃向地板方向移动，然后慢慢回到起始位置。重复此动作，然后换另一侧进行。

2. 坐姿哑铃侧屈：坐在椅子上，双脚踏地，手持哑铃放在身体两侧。然后慢慢侧弯腰部，让哑铃向地板方向移动，再慢慢回到起始位置。侧弯时要确保身体保持挺直，动作控制稳定。

这些动作可以有效地刺激腹肌两侧的肌肉，增强核心稳定性和力量。记得在进行这些动作时保持正确的姿势和控制，避免使用过重的哑铃以免受伤。逐渐增加重量和次数，以提高训练效果。