延迟射精的方法因人而异，但以下策略可能有所帮助：

1. 练习控制技巧： 通过自慰或性生活练习延长高潮前的时间。
2. 调节性刺激： 尝试减慢刺激速度或变换刺激方式，以减少兴奋度。
3. 使用避孕套： 一些延时避孕套含有麻木剂，有助于减少敏感度。
4. 深呼吸和放松： 在性活动中维持深呼吸，通过放松身体减少快感。
5. 性前戏： 增加性前戏时间，让身体更充分准备高潮。
6. 锻炼： 锻炼可以帮助控制性冲动，增强身体对刺激的耐受性。
7. 咨询专家： 如有需要，可咨询医生或性治疗师，了解更多个性化建议。

延迟射精是一个可能需要时间和耐心的过程，但尝试不同的方法和技巧可以帮助提高控制性欲的能力。