当你不想依赖药物时，可以考虑以下做法来解决问题：

1. 调整饮食：增加新鲜水果、蔬菜和全谷类食品，减少加工食品和糖分摄入，有助于改善身体健康，提高免疫力。

2. 锻炼身体：每周至少进行150分钟的有氧运动，如快步走、游泳或骑自行车，可以增强心肺功能、促进血液循环，改善身体状况。

3. 控制压力：学习应对压力的有效方法，如冥想、深呼吸或瑜伽，有助于放松身心，减少压力对身体的负面影响。

4. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每晚7-9小时的睡眠时间，有助于恢复体力、促进新陈代谢，增强免疫力。

5. 寻求专业支持：如有需要，可以咨询医生、营养师或心理健康专家，获得个性化的建议和支持。

这些方法可以帮助你保持身体健康，减少对药物的依赖，但在实施之前最好咨询医生或专业人士的意见。