对于射精速度过快的问题，可以采取以下方法进行恢复：

1. 锻炼控制技巧： 通过练习性生活中的控制技巧，如深呼吸、暂停和转移注意力等，可以延长射精时间。

2. 性生活调整： 适当延长前戏时间，减少刺激的频率和强度，有助于提高性生活的持久力。

3. 身体锻炼： 运动有助于提高体能和耐力，包括有氧运动和盆底肌肉锻炼，可以增强性能力和控制射精的能力。

4. 饮食调整： 选择健康的饮食习惯，减少咖啡因和酒精摄入，增加富含锌和镁的食物，有助于维持性功能和延长性生活时间。

5. 心理调适： 缓解焦虑和压力，保持放松和积极的心态，有助于提高性生活的耐力和控制能力。

持续坚持上述方法，并与医生或性健康专家进行沟通，可以帮助恢复正常的射精速度，并改善性生活质量。