当你感到心里早泄的困扰时，可以尝试以下方法来治疗：

1. 意识训练： 学习通过深呼吸和放松技巧来控制自己的情绪和心理状态，这有助于延长性生活时间。

2. 心理咨询： 寻求专业心理咨询师的帮助，探讨可能的心理原因，并学习有效的心理技巧，如认知行为疗法，来改变不良的性行为模式。

3. 药物治疗： 在医生的指导下，可以考虑使用一些药物来延长性生活时间，如局部麻醉剂或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。

4. 情绪管理： 学会有效的情绪管理技巧，如放松法、运动、良好的睡眠和饮食习惯，这些都可以帮助减轻焦虑和压力，从而改善性功能。

5. 夫妻沟通： 与伴侣坦诚沟通，分享自己的感受和需求，共同寻找解决问题的方法，增进互相理解和支持。

以上方法可以结合使用，但应根据个人情况和专业医生的建议进行选择和调整。记住，心理早泄是可以治疗和管理的，重要的是保持积极的态度和耐心。