当提及坐姿提臀动作时，以下几个动作是常见且有效的：

1. 桥式：平躺在地板上，双脚弯曲，双手放于身体两侧，然后用臀部力量将身体向上推起，直到臀部与身体处于一直线。此动作能有效锻炼臀部和下背部肌肉。

2. 单腿臀部桥式：与桥式类似，但在推起时只用单腿支撑身体，另一腿伸直向上。这种变体可增加对单侧臀部和核心肌肉的挑战。

3. 臀部推举：坐在椅子边缘，双手抓住椅子边缘，身体后倾，然后用臀部力量将臀部抬起，直到身体与地面呈一条直线。这个动作有助于紧实臀部和加强核心稳定性。

4. 靠墙坐姿提臀：背靠墙壁，双脚与地面保持大约臀部宽度。然后缓慢滑向墙下，直至大腿与地面平行。这一动作可以有效地刺激臀部和大腿后侧肌肉。

以上动作都是针对臀部肌肉的有效训练，可以根据个人体能和健康状况选择适合的动作和重复次数。配合正确的姿势和持续的锻炼，这些动作能有效改善臀部线条和力量。