当涉及到射精控制和延长的练习时，有几种方法可以尝试：

1. 意识训练：通过专注于呼吸和身体感觉来延长性生活时间。深呼吸和意识地放松身体有助于控制性冲动。

2. 练习肌肉控制：进行骨盆底肌肉锻炼，如Kegel运动，可以帮助延长性生活时间并增强性欲控制能力。

3. 学习技巧：探索不同的性技巧和姿势，有助于减缓性兴奋，延长性生活时间。

4. 锻炼身体：保持身体健康和锻炼可以提高耐力和性能表现，对延长射精时间有积极影响。

5. 寻求专业帮助：如有需要，可以咨询性健康专家或心理医生，获取更个性化的建议和指导。

练习延长射精需要耐心和持之以恒，同时也需要对自己的身体有足够的了解和尊重。建议始终尊重自己和伴侣的需求，以及在安全、舒适的环境中进行性活动。