瑜伽中有许多可以帮助塑造小腿的动作，以下是其中一些：

1. 山式（Tadasana）：站立直立，双脚并拢，脚掌紧贴地面，身体向上伸展，让小腿肌肉得到拉伸和锻炼。

2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：俯身成倒V字形，双手和双脚着地，双腿伸直，用力向下压腿部，同时感受小腿肌肉的拉伸。

3. 瑜伽船式（Navasana）：坐在地上，双腿伸直，双手伸直向前，保持平衡，这个动作可以有效锻炼小腿前侧的肌肉。

4. 坐姿扭转（Ardha Matsyendrasana）：坐在地上，将一只腿弯曲放在另一只腿的外侧，然后用手臂扭转身体，这可以帮助拉伸小腿肌肉并增强腿部的柔韧性。

5. 踮脚尖（Tip Toe）：站立时，尽量站在脚尖上，保持平衡，这可以有效锻炼小腿后侧的肌肉。

这些瑜伽动作可以帮助塑造小腿，但建议在练习前先咨询专业的瑜伽教练，并注意适应自己的身体状况。