针对想要坐着瘦肚子的人群，以下是一些简单的动作建议：

1. 坐姿仰卧起坐：坐在椅子边缘，双脚平放在地面上，双手交叉放在胸前或者放在头后。慢慢向后倾斜，收紧腹部，然后慢慢向前坐起来。重复这个动作10-15次。

2. 膝盖提起：坐直，双手放在椅子两侧。慢慢抬起双膝，使之接近胸部，然后缓慢放下。注意保持腹部收紧。重复15-20次。

3. 侧身扭转：坐在椅子上，双脚平放在地面上，双手放在头后。然后慢慢转动上半身，使肘部接触到对侧的膝盖。保持姿势，然后回到起始位置。重复这个动作10次，然后换另一侧。

4. 仰卧脚尖触地：坐在椅子上，双手放在椅子两侧。抬起双脚，使之与地面平行。然后缓慢向后倾斜，让脚尖触到地面，再慢慢回到起始位置。重复这个动作10-15次。

这些动作可以在办公室或家中轻松完成，但记住，持之以恒才能看到效果。配合适当的饮食和有氧运动，可以加速瘦腹进程。