锻炼全身肌肉需要多种动作，以下是一些常见的动作名称：

1. 俯卧撑：锻炼胸部、肩部和手臂肌肉。
2. 仰卧起坐：训练腹部肌肉。
3. 哑铃深蹲：加强大腿和臀部肌肉。
4. 哑铃硬拉：锻炼背部和臀部肌肉。
5. 引体向上：训练背部和手臂肌肉。
6. 哑铃推举：锻炼肩部肌肉。
7. 哑铃划船：加强背部肌肉。
8. 俯身臂屈伸：锻炼臂部肌肉。
9. 跳跃深蹲：训练腿部肌肉。
10. 仰卧腿部提升：锻炼臀部和腿部肌肉。

这些动作结合起来可以有效地锻炼全身肌肉群，建议根据个人情况和健身目标选择合适的动作组合进行训练。