要防止跑步导致腿部肌肉过度发达，你可以采取以下措施：

1. 交替运动类型：除了跑步，尝试添加其他运动方式，如游泳、瑜伽或骑自行车。这样可以减少对同一组肌肉的过度使用，促进全身肌肉均衡发展。

2. 力量训练：通过进行全身性的力量训练，特别是针对核心肌群和上身的训练，可以减轻腿部肌肉的过度负担，保持身体平衡。

3. 拉伸和放松：在跑步前后进行充分的拉伸和放松练习，有助于缓解肌肉紧张和疲劳，减少肌肉的过度紧张和发达。

4. 控制跑步量：逐渐增加跑步里程和强度，避免突然增加跑步量，以减少对腿部肌肉的过度压力。

5. 合理饮食：摄取足够的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉修复和恢复，同时保持适当的身体质量和脂肪含量。

通过综合运动、训练和营养方面的措施，你可以有效地防止跑步导致腿部肌肉过度发达，保持身体健康和平衡发展。